057 37 85 06
Home / Blog / Herken de fases van Burn-out
Stress & Burn-Out

Herken de fases van Burn-out

Iedereen beleeft zijn burn-out op een andere manier en toch kunnen we enkele herkenbare fases onderscheiden. Een burn-out komt er niet zomaar. Het is een reactie die zowel lichamelijk als geestelijk een diepe wonde nalaat. 



De ene persoon stort letterlijk in, de andere voelt een diepe uitputting en kan zichzelf niet meer opladen. Het steeds blijven doorgaan, 'aan staan' en dat met een verhoogd tempo heeft sporten nagelaten. Omringd zijn door een West-Vlaamse maatschappij van volharden en doorgaan, is het pijnlijk toe te geven dat het niet meer gaat. De kleine dingen die je voorheen niet raakten, leiden nu tot irritatie en frustratie. Je hebt moeite om je emoties onder controle te houden en kunt snel geïrriteerd raken door collega's, vrienden of familieleden. 

Dat maakt dat je je meer terug trekt van sociale activiteiten en contacten. Je hebt geen energie meer om met anderen om te gaan en wilt liever alleen zijn. Net dit zorgt ervoor dat mensen vaak lijden onder gevoelens van eenzaamheid en isolatie. Mogelijks brengen de volgende fases perspectief:

  • Acceptatie: In het begin van een burn-out merken we vaak gevoelens van kwaadheid en wrok t.a.v. het werk en de omgeving. De passie en betrokkenheid die er was maakt plaats voor vragen over de zinvolheid van de job. Na de instorting breekt langzaam het besef door dat je een burn-out hebt en dat je hulp nodig hebt. Je accepteert dat je niet meer op dezelfde manier kunt doorgaan en dat er dingen moeten veranderen. Dit is een belangrijke stap op weg naar herstel.
  • Stabilisatie: in deze fase neem je de tijd om na te denken over wat er is gebeurd en hoe het zover heeft kunnen komen. Je reflecteert op je leven, je werk en je prioriteiten en probeert te achterhalen wat je echt belangrijk vindt. Dit kan een pijnlijk proces zijn, maar het is noodzakelijk om verder te kunnen.
  • Activatie: Langzaam maar zeker begin je te herstellen van je burn-out. Je neemt de tijd om uit te rusten, te ontspannen en jezelf te verzorgen. Je leert om beter naar je lichaam en geest te luisteren en om grenzen te stellen. Je bouwt nieuwe routines op die beter bij je passen en die je helpen om in balans te blijven.
  • Integratie: Na het herstel ga je aan de slag met het doorvoeren van veranderingen in je leven. Je past je werk aan, delegeert taken of zoekt misschien zelfs een nieuwe baan. Je investeert in relaties die je energie geven en laat toxische relaties los. Je creëert een leven dat beter bij je past en dat je voldoening geeft.

Na een burn-out ben je vaak sterker en wijzer

Je hebt geleerd van je ervaringen en bent sterker en wijzer geworden. Je weet nu beter wat je wilt en wat je nodig hebt om gezond en gelukkig te blijven. Je kunt met vertrouwen de toekomst tegemoet zien, wetende dat je de veerkracht hebt om met uitdagingen om te gaan. Een burn-out is een ingrijpende ervaring die veel impact kan hebben op je leven. Door de verschillende fases te herkennen en te erkennen, kun je echter stap voor stap werken aan je herstel. Met de juiste hulp, ondersteuning en zelfzorg is het mogelijk om sterker uit een burn-out te komen en een nieuw, vervullend leven op te bouwen.

Symbio voor volwassenen Symbio voor loopbaan Symbio voor bedrijven

Workshops

Yoga voor volwassenen op dinsdag om 18:30 uur

Ontdek de kracht van yoga en ervaar hoe deze eeuwenoude praktijk lichaam, geest en ziel in harmonie brengt.

Elke dinsdag tussen 18.30 en 19.45 uur.


Yoga voor volwassenen op dinsdag om 20 uur

Ontdek de kracht van yoga en ervaar hoe deze eeuwenoude praktijk lichaam, geest en ziel in harmonie brengt.

Elke dinsdag tussen 20 uur en 21.15 uur.


Gerelateerde blogberichten

Generatie op generatie: Ontdek en doorbreek verborgen trauma’s
Gezinsbegeleiding & opvoedingsondersteuning
Quincy Timperman

Quincy Timperman

04/06/2024

Generatie op generatie: Ontdek en doorbreek verborgen trauma’s

Heb je ooit stilgestaan bij hoe de ervaringen van jouw (voor)ouders de manier waarop jij in het leven staat en hoe je jouw kinderen opvoedt, kunnen beïnvloeden? Het idee dat trauma niet alleen persoonlijk is, maar ook doorgegeven kan worden van de ene generatie op de andere, is zowel overweldigend als een beetje ontmoedigend. In deze blog bieden we kennis aan die de cycli helpt doorbreken.

Lees meer
Onze kinderen als onze spiegel
Gezinsbegeleiding & opvoedingsondersteuning
Quincy Timperman

Quincy Timperman

23/05/2024

Onze kinderen als onze spiegel

Heb je ooit stilgestaan bij het idee dat onze kinderen niet alleen onze oogappels zijn, maar ook kleine, wandelende, pratende spiegels? Jawel, je hoort het goed. Ze reflecteren niet alleen onze genen, maar ook ons gedrag, onze emoties, en zelfs hoe het met ons gaat. En dat, lieve ouders, is zowel verbazingwekkend als een beetje beangstigend, nee?

Lees meer
Vertrouwensband in het therapeutisch proces
Angst en depressie Rouw & verlies Psychotherapie
Christine Catry

Christine Catry

03/04/2024

Vertrouwensband in het therapeutisch proces

Ben je op zoek naar een duurzame vertrouwensband binnen een therapeutische relatie? Binnen mijn begeleidingen is dit net de voorwaarde voor een heilzaam proces.

Lees meer
Welke invloed omgeving op ons gemoed heeft.
Stress & Burn-Out Psychotherapie
Charlotte Caron

Charlotte Caron

29/03/2024

Welke invloed omgeving op ons gemoed heeft.

Hoe we steeds meer gevoelig worden voor onze omgeving. Hoe komt het en wat zijn de sleutelprincipes?

Lees meer
We staan in de krant!
Charlotte Caron

Charlotte Caron

24/03/2024

We staan in de krant!

Lees hier het volledige artikel en wat Studio Symbio in zijn mars heeft.

Lees meer
West-Vlamingen…gekend als doeners maar waarom neemt het denken toch vaak de bovenhand tussen de lakens?
Seks- en relatieproblemen
Jolien Wyffels

Jolien Wyffels

04/03/2024

West-Vlamingen…gekend als doeners maar waarom neemt het denken toch vaak de bovenhand tussen de lakens?

Waarom is het voor West-Vlamingen soms moeilijk om het denken achterwege te laten tussen de lakens? Wat maakt dat dit het genieten van seks beïnvloedt? Leer hoe je uit je hoofd kunt stappen en in je lichaam kunt zakken voor een diepere verbinding en meer genot tijdens intieme momenten.

Lees meer
6 hardnekkige West-Vlaamse gezegdes die ons de das om doen. 3 tips om rust en geruststelling te vinden.
Stress & Burn-Out Gezinsbegeleiding & opvoedingsondersteuning Pre-en postnatale ondersteuning Talentmanagement Omgaan met ouder worden Conflicthantering Herstel in familie of thuissituatie
Charlotte Caron

Charlotte Caron

29/02/2024

6 hardnekkige West-Vlaamse gezegdes die ons de das om doen. 3 tips om rust en geruststelling te vinden.

Je herkent ze hoogstwaarschijnlijk wel. Van die gezegdes die je ooit aan de koffietafel van je grootmoeder mocht aanhoren. Sluimeren ze bij jou nog door?

Lees meer
Zwangerschapsverlies, wanneer je de naam van je kindje levendig houdt.
Rouw & verlies

Zwangerschapsverlies, wanneer je de naam van je kindje levendig houdt.

Deze blog is geschreven door Aline Vervaecke, mama van een stilgeboren kindje. Lees hoe je als ouder van een stilgeboren kindje geborgenheid en troost kan vinden.

Lees meer
Sollicitatiebegeleiding
Charlotte Caron

Charlotte Caron

05/12/2023

Exitgesprekken: het goud voor de toekomst van jouw succesvol bedrijf.

Vaak gaat het vertrek van een medewerker gepaard met een verlieservaring. Als bedrijf heb je ten slotte heel wat energie gespendeerd in het opleiden en begeleiden van jouw mensen. Wat we meestal vergeten is dat het vertrek van een medewerker ons heel wat inzichten oplevert. Toch wanneer er voldoende aandacht gaat naar exitgesprekken. Wat maakt dat exitgesprekken jouw toekomstig goud zijn? Je leest het in onze blog:

Lees meer
Sollicitatiebegeleiding
Charlotte Caron

Charlotte Caron

16/11/2023

De realiteit van een carrièreswitch.

Een carrièreswitch kan een verleidelijk pad zijn voor wie op zoek is naar een nieuwe uitdaging of een betere werk-privébalans. De start aan dit avontuur brengt veel onzekerheden en hindernissen met zich mee. Wat deze kunnen zijn lees je hier.

Lees meer