Herken de fases van Burn-out
Iedereen beleeft zijn burn-out op een andere manier en toch kunnen we enkele herkenbare fases onderscheiden. Een burn-out komt er niet zomaar. Het is een reactie die zowel lichamelijk als geestelijk een diepe wonde nalaat.
De ene persoon stort letterlijk in, de andere voelt een diepe uitputting en kan zichzelf niet meer opladen. Het steeds blijven doorgaan, 'aan staan' en dat met een verhoogd tempo heeft sporten nagelaten. Omringd zijn door een West-Vlaamse maatschappij van volharden en doorgaan, is het pijnlijk toe te geven dat het niet meer gaat. De kleine dingen die je voorheen niet raakten, leiden nu tot irritatie en frustratie. Je hebt moeite om je emoties onder controle te houden en kunt snel geïrriteerd raken door collega's, vrienden of familieleden.
.jpg)
Dat maakt dat je je meer terug trekt van sociale activiteiten en contacten. Je hebt geen energie meer om met anderen om te gaan en wilt liever alleen zijn. Net dit zorgt ervoor dat mensen vaak lijden onder gevoelens van eenzaamheid en isolatie. Mogelijks brengen de volgende fases perspectief:
- Acceptatie: In het begin van een burn-out merken we vaak gevoelens van kwaadheid en wrok t.a.v. het werk en de omgeving. De passie en betrokkenheid die er was maakt plaats voor vragen over de zinvolheid van de job. Na de instorting breekt langzaam het besef door dat je een burn-out hebt en dat je hulp nodig hebt. Je accepteert dat je niet meer op dezelfde manier kunt doorgaan en dat er dingen moeten veranderen. Dit is een belangrijke stap op weg naar herstel.
- Stabilisatie: in deze fase neem je de tijd om na te denken over wat er is gebeurd en hoe het zover heeft kunnen komen. Je reflecteert op je leven, je werk en je prioriteiten en probeert te achterhalen wat je echt belangrijk vindt. Dit kan een pijnlijk proces zijn, maar het is noodzakelijk om verder te kunnen.
- Activatie: Langzaam maar zeker begin je te herstellen van je burn-out. Je neemt de tijd om uit te rusten, te ontspannen en jezelf te verzorgen. Je leert om beter naar je lichaam en geest te luisteren en om grenzen te stellen. Je bouwt nieuwe routines op die beter bij je passen en die je helpen om in balans te blijven.
- Integratie: Na het herstel ga je aan de slag met het doorvoeren van veranderingen in je leven. Je past je werk aan, delegeert taken of zoekt misschien zelfs een nieuwe baan. Je investeert in relaties die je energie geven en laat toxische relaties los. Je creëert een leven dat beter bij je past en dat je voldoening geeft.
.jpg)
Na een burn-out ben je vaak sterker en wijzer
Je hebt geleerd van je ervaringen en bent sterker en wijzer geworden. Je weet nu beter wat je wilt en wat je nodig hebt om gezond en gelukkig te blijven. Je kunt met vertrouwen de toekomst tegemoet zien, wetende dat je de veerkracht hebt om met uitdagingen om te gaan. Een burn-out is een ingrijpende ervaring die veel impact kan hebben op je leven. Door de verschillende fases te herkennen en te erkennen, kun je echter stap voor stap werken aan je herstel. Met de juiste hulp, ondersteuning en zelfzorg is het mogelijk om sterker uit een burn-out te komen en een nieuw, vervullend leven op te bouwen.
Workshops
Neem een moment voor jezelf en ervaar de diepe ontspanning van zachte yoga en meditatie. Schrijf je in voor een reis naar innerlijke rust en ontdek de kracht van bewuste beweging, ademhaling en ultieme ontspanning met Savasana Bliss.
8 december 2024 Telkens van 10.15 uur tot 11.30 uur
Leer hoe onbewuste emoties en gedachten jouw lichaam beïnvloeden en ontdek strategieën om mentaal en fysiek sterker te worden.
19 december om 19.30 uur
Gerelateerde blogberichten
.jpg)
Charlotte Caron
21/08/2024
Eenzaam aan de top: Waarom ook leiders steun nodig hebben.
Leiderschap kan een eenzame positie zijn, waarbij de verantwoordelijkheden zwaar wegen en er weinig ruimte is om kwetsbaarheid te tonen of steun te zoeken.
Lees meer
Charlotte Caron
09/08/2024
Start een zelf- en teamzorgtraject in jouw eerstelijnsorganisatie
Lees meer.jpg)
Charlotte Caron
29/07/2024
Waarom je emotioneel onbeschikbare leidinggevende toch aantrekkelijk voor je is.
Ontdek waarom je je aangetrokken voelt tot een emotioneel onbeschikbare leidinggevende en leer hoe je deze dynamiek kunt doorbreken en kan gaan voor een gezondere werkrelatie.
Lees meer.jpg)
Quincy Timperman
04/06/2024
Generatie op generatie: Ontdek en doorbreek verborgen trauma’s
Heb je ooit stilgestaan bij hoe de ervaringen van jouw (voor)ouders de manier waarop jij in het leven staat en hoe je jouw kinderen opvoedt, kunnen beïnvloeden? Het idee dat trauma niet alleen persoonlijk is, maar ook doorgegeven kan worden van de ene generatie op de andere, is zowel overweldigend als een beetje ontmoedigend. In deze blog bieden we kennis aan die de cycli helpt doorbreken.
Lees meer.jpg)
Quincy Timperman
23/05/2024
Onze kinderen als onze spiegel
Heb je ooit stilgestaan bij het idee dat onze kinderen niet alleen onze oogappels zijn, maar ook kleine, wandelende, pratende spiegels? Jawel, je hoort het goed. Ze reflecteren niet alleen onze genen, maar ook ons gedrag, onze emoties, en zelfs hoe het met ons gaat. En dat, lieve ouders, is zowel verbazingwekkend als een beetje beangstigend, nee?
Lees meer.jpg)
Vertrouwensband in het therapeutisch proces
Ben je op zoek naar een duurzame vertrouwensband binnen een therapeutische relatie? Binnen mijn begeleidingen is dit net de voorwaarde voor een heilzaam proces.
Lees meer.jpg)
Charlotte Caron
29/03/2024
Welke invloed omgeving op ons gemoed heeft.
Hoe we steeds meer gevoelig worden voor onze omgeving. Hoe komt het en wat zijn de sleutelprincipes?
Lees meer
Charlotte Caron
24/03/2024
We staan in de krant!
Lees hier het volledige artikel en wat Studio Symbio in zijn mars heeft.
Lees meer
.jpg)
Jolien Wyffels
04/03/2024
West-Vlamingen…gekend als doeners maar waarom neemt het denken toch vaak de bovenhand tussen de lakens?
Waarom is het voor West-Vlamingen soms moeilijk om het denken achterwege te laten tussen de lakens? Wat maakt dat dit het genieten van seks beïnvloedt? Leer hoe je uit je hoofd kunt stappen en in je lichaam kunt zakken voor een diepere verbinding en meer genot tijdens intieme momenten.
Lees meer.jpg)
Charlotte Caron
29/02/2024
6 hardnekkige West-Vlaamse gezegdes die ons de das om doen. 3 tips om rust en geruststelling te vinden.
Je herkent ze hoogstwaarschijnlijk wel. Van die gezegdes die je ooit aan de koffietafel van je grootmoeder mocht aanhoren. Sluimeren ze bij jou nog door?
Lees meer
Zwangerschapsverlies, wanneer je de naam van je kindje levendig houdt.
Deze blog is geschreven door Aline Vervaecke, mama van een stilgeboren kindje. Lees hoe je als ouder van een stilgeboren kindje geborgenheid en troost kan vinden.
Lees meer
Charlotte Caron
05/12/2023
Exitgesprekken: het goud voor de toekomst van jouw succesvol bedrijf.
Vaak gaat het vertrek van een medewerker gepaard met een verlieservaring. Als bedrijf heb je ten slotte heel wat energie gespendeerd in het opleiden en begeleiden van jouw mensen. Wat we meestal vergeten is dat het vertrek van een medewerker ons heel wat inzichten oplevert. Toch wanneer er voldoende aandacht gaat naar exitgesprekken. Wat maakt dat exitgesprekken jouw toekomstig goud zijn? Je leest het in onze blog:
Lees meer
Charlotte Caron
16/11/2023
De realiteit van een carrièreswitch.
Een carrièreswitch kan een verleidelijk pad zijn voor wie op zoek is naar een nieuwe uitdaging of een betere werk-privébalans. De start aan dit avontuur brengt veel onzekerheden en hindernissen met zich mee. Wat deze kunnen zijn lees je hier.
Lees meer