Yoga en meditatie

Het woord "yoga" is afgeleid van het Sanskriet woord "yuj," wat "verbinden" of "eenheid" betekent. Yoga streeft ernaar een harmonieuze verbinding te creëren tussen lichaam, geest en ziel.   Yoga helpt je om uit je hoofd en in je hart te komen, om van denken en doen naar voelen en ervaren te gaan.  Yoga biedt talloze voordelen voor zowel het fysieke als het mentale welzijn.  Het is geschikt voor mensen van alle leeftijden en kan worden aangepast aan individuele behoeften en beperkingen.  

Fysieke voordelen van Yoga

• Verbeterde flexibiliteit: Regelmatige beoefening van yoga helpt bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren en gewrichten, wat kan bijdragen aan een betere bewegingsvrijheid en vermindering van stijfheid.
• Versterkte spieren: Yoga omvat houdingen die verschillende spiergroepen versterken, wat bijdraagt aan een betere lichaamshouding en minder kans op blessures. 
• Verbeterde balans: Veel yogahoudingen vereisen balans, wat kan helpen bij het verbeteren van de coördinatie.
• Betere lichaamshouding: Door regelmatige yoga-oefeningen worden de spieren die verantwoordelijk zijn voor een goede lichaamshouding versterkt. Het ondersteunt ons bij het corrigeren van houdingsproblemen en het verminderen van rugpijn. 
• Verhoogde ademhalingscapaciteit: Ademhalingstechnieken (pranayama) in yoga verbeteren de longcapaciteit en de ademhalingsfunctie. Hierdoor verbetert niet enkel onze gezondheid, we krijgen er ook meer energie door.
• Betere bloedcirculatie: Yoga bevordert een betere bloedcirculatie. Onze organen en ons hart zijn ons hiervoor dankbaar. Een betere bloedcirculatie ondersteunt ons bij het verwijderen van gifstoffen uit ons lichaam.
  

Mentale voordelen

• Stressvermindering: Yoga bevordert ontspanning en vermindert stress door het activeren van het para-sympathische zenuwstelsel. Meditatie en ademhalingstechnieken helpen bij het kalmeren van de geest. 
• Verbeterde mentale helderheid en focus: Regelmatige yoga-oefening ondersteunt de concentratie en verbetert het geheugen. Op deze manier merken cliënten beter de functioneren in het dagelijks leven. 
• Meer innerlijke rust en balans: Yoga helpt bij het ontwikkelen van een gevoel van innerlijke rust en emotionele balans. Last van een negatief zelfbeeld of zwaar humeur? Yoga leert je opnieuw terug te houden van het leven en je lichaam. 
• Vermindering van angst en depressie: Studies hebben aangetoond dat yoga symptomen van angst en depressie vermindert. Yoga heeft een grote invloed op het bevorderen van een positieve gemoedstoestand en het verbeteren van de psychische veerkracht.