Prikkelbare darmsyndroom (PDS): wat is dit nu juist en hoe kan het FODMAP – dieet hier een positieve invloed op hebben?
Als we denken aan voeding, dan denken we al snel ook aan onze vertering. Een logisch en vooral noodzakelijk proces die start wanneer we voeding innemen. Echter, loopt deze vertering bij sommige personen niet altijd van een leien dakje. Er kunnen heel wat oorzaken zijn, waarom voeding niet de vertering doormaakt zoals we van ons lichaam verwachten. Het prikkelbare darmsyndroom ligt mogelijks als gevolg van een lastige vertering.
FODMAP als strategie
Bij het prikkelbare darmsyndroom kan zowel je dunne als dikke darm moeilijk overweg met bepaalde voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen kunnen we onderverdelen in verschillende categorieën en worden gebundeld onder de term FODMAP. FODMAP staat voor fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen. Makkelijk gezegd: voedingsmiddelen met bepaalde koolhydraten/suikers en/of vezels.
Wat gebeurt er dan precies in onze darmen? Beter gezegd, wat gebeurt er niet. Bepaalde voedingsmiddelen komen zo goed als onverteerd terecht in de dunne darm, blijven hier ook onverteerd en stromen onveranderd door naar de dikke darm. Hier zal de dikke darm enerzijds vocht aantrekken omwille van het onverteerde voedsel en zal de darm bijgevolg uitzetten. Anderzijds zullen de darmbacteriën in de dikke darm het onverteerde voedsel laten vergisten. Dit zorgt voor een grote gasproductie.
Deze moeilijke vertering zorgt voor klachten zoals een opgezette buik, ongemakkelijk gevoel tot buikpijn, winderigheid, constipatie, diarree of een combinatie hiervan.
Wat zijn de oorzaken?
De oorzaak van het prikkelbare darmsyndroom is momenteel nog niet volledig uitgeklaard. Mogelijk spelen meerdere mechanismen een rol, bijvoorbeeld:
- Overgevoeligheid van de darmen
- Verandering in de darmflora (bacteriën)
- Verandering in de beweging van de darm
- Veranderingen in de samenwerking tussen darmen en hersenen
FODMAP- dieet gaat voedingsgerichte oorzaken na
Met het FODMAP – dieet willen we samen met de persoon gaan uittesten welke voedingsmiddelen triggeren en symptomen veroorzaken. Dit dieet omvat 3 fases.
- Eliminatiefase: alle FODMAP’s worden uit de voeding gehaald met als doel dat de symptomen verlichten bij de persoon. Zo niet, dan is er een andere oorzaak voor de gestelde klachten en moet dit verder bekeken worden.
- Herintroductiefase: iedere groep van FODMAP’s worden via bepaalde testvoedingsmiddelen opnieuw getest en op deze manier wordt de tolerantiegrens bepaald. Als die er natuurlijk is.
- Stabilisatiefase: alle getolereerde voedingsmiddelen kunnen terug in de voeding toegelaten worden met de gepaste tolerantiegrens..
Het FODMAP – dieet biedt verlichting van de symptomen, waarbij de stabilisatiefase levenslang wordt toegepast. Het kan het prikkelbare darmsyndroom niet genezen, wel een groot deel verlichten. Hierdoor kan de persoon terug een zo goed mogelijk comfortabel leven leiden.
Wie is Katrijn?
Katrijn studeerde af als erkend diëtist en volgt op vandaag een Postgraduaat eetstoornissen.
Haar visie en doel bleek snel duidelijk: “Wat betekent voeding, in de ruime zin van het woord?” Daar behoren diverse facetten bij. Zo moet het mogelijk zijn spontaan iets lekkers te kunnen gaan eten met vrienden, is iets ongezonds eten niet per sé uit den boze en vindt ze het belangrijk te leren vriendelijk zijn ten aanzien van ons rijke lichaam. Katrijn is een positief en energieke collega binnen Studio Symbio.
In haar vrije tijd houdt ze uiteraard van koken, dansen en zwarte chocolade met een koffietje.
Gerelateerde blogberichten
.jpg)
Katrijn D'Arras
25/10/2024
Vol is vol! Waarom eten we ons bord dan toch altijd leeg?
Ieder van ons heeft van nature een intact honger- en verzadigingsgevoel, maar verschillende invloeden kunnen dit waardevolle systeem verstoren.
Lees meer.jpg)
Charlotte Caron
21/08/2024
Eenzaam aan de top: Waarom ook leiders steun nodig hebben.
Leiderschap kan een eenzame positie zijn, waarbij de verantwoordelijkheden zwaar wegen en er weinig ruimte is om kwetsbaarheid te tonen of steun te zoeken.
Lees meer
Charlotte Caron
09/08/2024
Start een zelf- en teamzorgtraject in jouw eerstelijnsorganisatie
Lees meer.jpg)
Charlotte Caron
29/07/2024
Waarom je emotioneel onbeschikbare leidinggevende toch aantrekkelijk voor je is.
Ontdek waarom je je aangetrokken voelt tot een emotioneel onbeschikbare leidinggevende en leer hoe je deze dynamiek kunt doorbreken en kan gaan voor een gezondere werkrelatie.
Lees meer.jpg)
Quincy Timperman
04/06/2024
Generatie op generatie: Ontdek en doorbreek verborgen trauma’s
Heb je ooit stilgestaan bij hoe de ervaringen van jouw (voor)ouders de manier waarop jij in het leven staat en hoe je jouw kinderen opvoedt, kunnen beïnvloeden? Het idee dat trauma niet alleen persoonlijk is, maar ook doorgegeven kan worden van de ene generatie op de andere, is zowel overweldigend als een beetje ontmoedigend. In deze blog bieden we kennis aan die de cycli helpt doorbreken.
Lees meer.jpg)
Quincy Timperman
23/05/2024
Onze kinderen als onze spiegel
Heb je ooit stilgestaan bij het idee dat onze kinderen niet alleen onze oogappels zijn, maar ook kleine, wandelende, pratende spiegels? Jawel, je hoort het goed. Ze reflecteren niet alleen onze genen, maar ook ons gedrag, onze emoties, en zelfs hoe het met ons gaat. En dat, lieve ouders, is zowel verbazingwekkend als een beetje beangstigend, nee?
Lees meer.jpg)
Charlotte Caron
23/05/2024
Herken de fases van Burn-out
Wanneer je lijdt aan een burn-out, reageert je lichaam op een langdurige periode van overspanning. Hoewel elke burn-out anders is en op diverse manieren wordt ervaren, zijn er toch enkele herkenbare fases te onderscheiden. In dit artikel bespreken we de fases die mensen vaak doorlopen tijdens een burn-out, van het begin van uitputting tot het uiteindelijke herstel.
Lees meer.jpg)
Vertrouwensband in het therapeutisch proces
Ben je op zoek naar een duurzame vertrouwensband binnen een therapeutische relatie? Binnen mijn begeleidingen is dit net de voorwaarde voor een heilzaam proces.
Lees meer.jpg)
Charlotte Caron
29/03/2024
Welke invloed omgeving op ons gemoed heeft.
Hoe we steeds meer gevoelig worden voor onze omgeving. Hoe komt het en wat zijn de sleutelprincipes?
Lees meer
Charlotte Caron
24/03/2024
We staan in de krant!
Lees hier het volledige artikel en wat Studio Symbio in zijn mars heeft.
Lees meer
.jpg)
Jolien Wyffels
04/03/2024
West-Vlamingen…gekend als doeners maar waarom neemt het denken toch vaak de bovenhand tussen de lakens?
Waarom is het voor West-Vlamingen soms moeilijk om het denken achterwege te laten tussen de lakens? Wat maakt dat dit het genieten van seks beïnvloedt? Leer hoe je uit je hoofd kunt stappen en in je lichaam kunt zakken voor een diepere verbinding en meer genot tijdens intieme momenten.
Lees meer.jpg)
Charlotte Caron
29/02/2024
6 hardnekkige West-Vlaamse gezegdes die ons de das om doen. 3 tips om rust en geruststelling te vinden.
Je herkent ze hoogstwaarschijnlijk wel. Van die gezegdes die je ooit aan de koffietafel van je grootmoeder mocht aanhoren. Sluimeren ze bij jou nog door?
Lees meer
Zwangerschapsverlies, wanneer je de naam van je kindje levendig houdt.
Deze blog is geschreven door Aline Vervaecke, mama van een stilgeboren kindje. Lees hoe je als ouder van een stilgeboren kindje geborgenheid en troost kan vinden.
Lees meer
Charlotte Caron
05/12/2023
Exitgesprekken: het goud voor de toekomst van jouw succesvol bedrijf.
Vaak gaat het vertrek van een medewerker gepaard met een verlieservaring. Als bedrijf heb je ten slotte heel wat energie gespendeerd in het opleiden en begeleiden van jouw mensen. Wat we meestal vergeten is dat het vertrek van een medewerker ons heel wat inzichten oplevert. Toch wanneer er voldoende aandacht gaat naar exitgesprekken. Wat maakt dat exitgesprekken jouw toekomstig goud zijn? Je leest het in onze blog:
Lees meer
Charlotte Caron
16/11/2023
De realiteit van een carrièreswitch.
Een carrièreswitch kan een verleidelijk pad zijn voor wie op zoek is naar een nieuwe uitdaging of een betere werk-privébalans. De start aan dit avontuur brengt veel onzekerheden en hindernissen met zich mee. Wat deze kunnen zijn lees je hier.
Lees meer